市区金山大桥慢行系统改造工程工地，工人冒着高温天气施工。图片来源：惠州日报记者王建桥 通讯员林婷

　　“赤日几时过，清风无处寻”。7月23日，迎来夏季最后一个节气——大暑。“斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”此时节为一年中最热的时间，热浪滚滚，万物如同被蒸煮，非常炎热。

　　俗话说，“小暑不算热，大暑三伏天。”大暑一般在“三伏天”的中伏前后。今年大暑过后的7月26日，将迎来“中伏”，民间有“冷在三九，热在中伏”的俗谚。

　　大暑前后，土地湿润，天气炎热。唐代的柳宗元、宋代的苏轼等文人墨客都曾用“蒸郁”一词来形容大暑前后的闷热潮湿之感。

　　此时节为每年中最热的时候，往往表现为高温多雨，既有雨水又有温度，可以提供足够的光照，非常适合庄稼生长，草木郁郁葱葱，蚱蜢、蜻蜓、蟋蟀等昆虫也比较活跃，所以有些地方的百姓在茶余饭后还有以斗蟋蟀为乐的风俗。

　　小暑接大暑，大暑连三秋。大暑一到，也意味着离秋天越来越近。唐代诗人元稹说“大暑三秋近，林钟九夏移”，这里的“林钟”是古乐十二律之一，随着律音响起，夏天（九夏）就要过去。熬过今年酷暑，丰收在望。

　　大暑前后人们该如何养生？大暑当天，惠州有煲冬瓜鸭汤的民俗，冬瓜解暑，水鸭性寒，加入薏米和芡实。《惠州民俗》一书称这一风俗为科学良俗，因为“冬瓜鸭汤除生津解暑，又有安神开胃的功效，是针对炎夏对人睡眠及食欲缺乏造成的影响所需的一种调整。”

　　“此时节暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，应注意静心养生，保证充足睡眠，预防中暑。”惠州市第一人民医院中医科负责人陈文滨介绍，日常工作生活中人们要注意劳逸结合，闲暇时间可练字作画、听歌阅读、品茶赏花以静心宁神，敛阳降气，尤其是患有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天更要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。运动锻炼方面宜选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行，避免剧烈运动，可选择较为和缓的运动，如爬山、散步、游泳、八段锦等。

　　在日常餐饮方面，陈文滨介绍，大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补，常用清补的药物有西洋参、石斛、麦冬等，可以用来泡茶或煲汤。如果小便色黄、口干较明显，可以加用竹叶、荷叶、西瓜皮等煮水代茶，以加强清热作用。　（惠州日报记者侯县军）