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惠州市南坛小学学生示范线上教育正确学习姿势
时间 : 2020-03-23 11:15:00   来源 : 惠州文明网

  线上教育已经进行了一段时间。孩子身处独立学习的环境,如何更好地做到学习姿势正确,健康地完成线上教育?惠州市南坛小学魏同学为广大学生作了一个很好的示范:

  端正坐姿

 

  简单地说,就是要做到三个“一”,即一拳、一寸、一尺。

  一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;

  一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;

  一尺,就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。

  这三个“一”,是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施,也是保护孩子视力的一种科学手段。

  学习环境要有足够的光线

 

  保证环境灯光亮度,室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大,可适当增加屏幕显示的对比度。夜间使用台灯时同时开房间大灯。

  可以选择的话,屏幕宁大勿小

 

  屏幕越小,眼睛就会离得越近,就越容易产生疲劳。所以在可以选择的前提下,尽可能地选择屏幕大的电子产品进行学习。

  保持眼睛与屏幕的距离

 

  与屏幕接触太近会对眼睛造成伤害,即使需要长时间对电脑最好每隔20分钟休息一下,站起来走动走动,还有在台上摆些绿色植物偶尔看看也对眼睛有好处。

  充足睡眠,合理饮食

 

  保证孩子每天的睡眠在9~10小时,足够的睡眠能调节身体机能,规律的作息可以降低近视的发生率;如果睡眠不足身体易疲劳,免疫力下降,也容易造成假性近视!

  晒太阳、做眼操、勤运动

 

  不能出门远足,就选择在阳台上晒晒太阳运动运动吧。阳光中的紫外线照射皮肤,可帮助人体合成维生素D。维生素D能促进人体对钙离子的吸收,而钙离子具有很好的调节眼压、保护眼球正常结构的作用,能防止眼球前后径被拉长而导致近视。(惠州报业全媒体记者涂坚 通讯员:陈玮 曾丹丹 曹雨莹)