还有一个多星期就要开学啦，假期“余额”即将清零，该如何元气满满地迎接新学期呢？日前，惠州市中小学心理健康教育指导中心、惠州市学生心理防护工作专班为广大学生、家长和老师送上收心秘籍。大家赶快跟着收心秘籍行动起来，切换到“开学模式”，以最佳状态迎接新学期。

　　学生篇 各阶段“收心”重点不同

　　新学期即将到来，提前收心是关键。惠州市中小学心理健康教育指导中心、惠州市学生心理防护工作专班的老师们为小学、初中以及高中不同阶段的同学们划“收心重点”。

　　对于小学生，收心重在“习惯重塑”。从现在起，和爸爸妈妈约定，按学校的时间表来规律作息，让大家都来支持和相信自己。

　　初中生收心则重在“状态调整”。暑假剩余的时间里，可以好好调整自己，比如生物钟，比如作业和学习进度，开学时来个开门红。

　　高中生收心重在“心态调整”。积极的心态可以让自己动力十足。新学期新期待，请大家要多对自己说：“我能！我好！我可以！”

　　惠州市中小学心理健康教育指导中心、惠州市学生心理防护工作专班的老师们还为大家送上了收心步骤，首先要按时起床，重温学校节奏；其次做好计划，分步进行或及时调整；第三是合理适度，使用电子产品；第四是坚持运动。

　　家长篇 莫踩“四大雷区”

　　开学在即，家长也需要进行收心。面对孩子们出现的新情况、新问题，家长可以相对应地做好准备，帮助孩子完成切换和心理调适，元气满满迎接新学期的挑战。

　　可以开一次家庭会议。和孩子一起回顾一下假期生活，耐心倾听孩子这段时期的所见所闻。和孩子一起分析原因，总结得失。肯定孩子的成长与收获，引导其积极应对遗憾与不足，多鼓励，从主观上让孩子认识到假期即将结束。同时，聊聊学校的话题，唤起孩子对校园生活的美好回忆。

　　做一次居家环境布置。与孩子一起整理卧室或书房，把与开学无关的物品暂时收纳起来，置办新学期的文具用品等，通过改变外在场景，影响孩子的内在想法，营造新学期氛围。

　　做一次假期作业的查漏补缺。家长可以协助孩子做一次全面的查漏补缺。如未完成，合理安排开学前的这段时间，按时按量完成；如已完成，检查孩子的作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。

　　需要特别提醒的是，家长帮孩子收心时，心急、强迫、苛责、打骂——四大雷区不要踩。帮助孩子收心的过程一定要循序渐进，科学有效地帮助孩子从混乱到有序，从随意到自控，从放松到张弛有度。

　　教师篇 四个方面帮学生“收心”

　　在“收心”教育中，教师是非常重要的一环。教师在开学前后可以恰当地运用教育资源和教育方法，使师生共同顺利进入新的学期。

　　首先要以身作则率先“收心”。开学在即，教师要率先从假期状态中调整过来，为同学们树立良好的榜样，在新学期有一个良好的开端。开学前调整好作息时间，坚持每天适量运动，激活积极的心理状态。

　　其次是家校协同促“收心”。经过一个漫长的暑假，学生的心情和性格特征或多或少可能会产生变化。教师需及时了解学生亲子关系、家庭重大事件等情况，通过电话联系、家访等方式谈心谈话，了解学生学习、生活、心理方面的情况，积极寻求学生家庭成员的有效支持。充分利用平台和渠道，积极传播心理健康知识，营造有利于学生快乐开学、健康成长成才的教育合力。

　　第三是提醒作业助“收心”。开学前夕，是一些学生“恶补”作业的最后时段。教师可以利用微信群、校讯通提醒家长和孩子共同检查假期作业，提醒学生相互对照检查作业完成情况，用这种方式提前和学生“见面”，也是提醒学生们该收心啦。

　　第四是教育活动引“收心”。教师可以通过一封信书写新规划、一个视频寄语新希望、一堂好课点燃新梦想……学校也可通过班会、升旗仪式等活动对学生进行“收心”教育，开展假期收获汇报会等活动，让学生们对新学期的学习与活动充满向往与期待。

　　“在‘收心’过程中，遇到难以处理的问题时，要学会寻求支持，积极向你信任的朋友、家人和老师寻求帮助，增强心理防护能力。无论遇到什么问题，请记住你永远不是一个人，身边总会有支持的力量伴随着你。”

　　——惠州市中小学心理健康教育指导中心、惠州市学生心理防护工作专班老师

　　（惠州日报记者涂坚 通讯员何碧兰 张秋君 林贝 李洁）